- Transpirația vă curăță porii pielii și scoate toxinele din corp.
- Sesiunile periodice de saună vă întăresc sistemul imunitar.
- Stimulii alternanți de căldură și frig vă antrenează sistemul cardiovascular.
- Aproximativ trei sesiuni de saună cu o durată totală de două ore asigură o destindere plăcută și elimină stresul.
Saună sau cabină cu infraroșu?
| Saună | Cabină cu infraroșu | |
|---|---|---|
| General | Aerul ambiental în saună este încălzit de un încălzitor pentru saună. | Cabina cu infraroșu se încălzește cu ajutorul radiației cu infraroșu. |
| Efect | Aerul fierbinte din saună stimulează corpul să transpire abundent. Astfel, porii sunt curățați, iar toxinele sunt eliminate din corp. Trecerea de la încălzirea din timpul sesiunii de saună și răcirea ulterioară (de ex. duș rece) antrenează inima și circulația. Pentru un efect optim cu o eliminare relaxantă a stresului se recomandă 3 sesiuni de saună de câte 8 până la max. 15 minute. Prin sesiuni periodice de saună vă întăriți sistemul imunitar. | Căldura radiației infraroșu pătrunde adânc până la stratul adipos subcutanat. Astfel pot fi eliberate tensiuni și se pot ameliora durerile în caz de tensionări și întinderi de mușchi, precum și de iritații ale încheieturilor. Când circulația sângelui este accelerată, sistemul cardiovascular este protejat de temperaturile scăzute. Din acest motiv, cabinele cu infraroșu sunt recomandate și pentru persoane sensibile sau mai în vârstă. |
| Temperatura | 70–100 grade, umiditate redusă a aerului | 38–48 grade, climat interior normal |
| Durată logare | Efectul unei saune este deplin după mai multe sesiuni de saună (cu faze intermediare de răcire și faze lungi de odihnă). | Efectul de încălzire în adâncime al radiațiilor infraroșii este deplin după aproximativ 15 minute. De aceea, cabinele cu infraroșu sunt mai practice dacă aveți puțin timp la dispoziție. Timpul petrecut în cabina cu infraroșu poate fi prelungit până la 45 de minute. |
| dimensiunea, | Cabinele de saună pornesc de la o dimensiune de aprox. 1,8 mp. | Cabinele cu infraroșu pornesc de la dimensiunea de aprox. 1 mp. |
| Pregătire | Pentru a ajunge la puterea optimă, saunele au nevoie de mai mult timp pentru încălzire, care trebuie luat în calcul la utilizare. | Cabinele cu infraroșu au nevoie de un timp redus de încălzire. |
| Racordarea | În general, saunele se alimentează cu energie de la un racord de înaltă tensiune. O excepție o constituie saunele Plug & Play, care funcționează la o priză uzuală de 230 Volt. | Pentru funcționarea unei cabine cu infraroșu este suficientă o priză normală de 230 Volt. |
| Consum | În funcție de dimensiunea saunei, se consumă aprox. 6-9 kW/h. În cazul unei perioade de funcționare de două ore și un consum de 6 kW/h, la un preț al curentului de 0,7 lei per kW/h, rezultă costuri în valoare de aproximativ 8 lei | La un consum de 1,4–2,3 kW/h și un preț al curentului de 0,7 lei per kW/h, în cazul unei perioade de funcționare de o oră, rezultă costuri de aprox. 2 lei |
Diferite tipuri de saună
Unde doriți să fie amplasată sauna dumneavoastră?
Cele mai importante reguli cu privire la saună
Dacă doriți să transpirați în mod sănătos, există câteva reguli de bază pe care trebuie neapărat să le respectați! Astfel nu va sta nimic în calea experienței dumneavoastră relaxante de wellness.
Alimentația și sauna
Sauna nu este compatibilă cu un stomac prea plin resp. prea gol! Nu vă planificați în niciun caz o sesiune de saună după o masă copioasă. La fel de nesănătos este să intrați în saună cu stomacul gol.
De asemenea, în saună sunt temperaturi diferite. Depinde de dumneavoastră unde vă așezați.
Sauna și sportul
De asemenea, nu trebuie să intrați la saună imediat după sport. Așteptați până când pulsul a revenit la normal.
Gerul și sauna
Dacă vă simțiți „înghețat”, nu trebuie să dați buzna imediat în saună pentru a vă încălzi! Mai întâi aclimatizați-vă cu un duș cald sau cu o băutură caldă. Apoi puteți începe!
Acum începe!
Mai întâi, haideți la duș! După o curățare temeinică, uscați-vă bine! Nu intrați ud în saună - acest lucru întârzie transpirația. Prima sesiune de saună poate dura între opt și douăsprezece minute.
Deși turnarea apei reprezintă punctul culminant al vizitei în saună, sauna are un efect deosebit de pozitiv asupra corpului și fără aceasta. La turnare, conținutul de apă din aer crește cu aprox. 50%, ceea ce vă stimulează termic corpul în mod suplimentar.
După sesiunea de saună trebuie să ieșiți mai întâi la aer proaspăt sau să faceți un duș rece. Dacă doriți și aveți și permisiunea din punct de vedere medical, puteți să vă scufundați în apă rece.
Acum luați o pauză. Cel puțin 15 minute sunt obligatorii!
Sfat
Între sesiunile de saună nu trebuie să beți, deoarece astfel se pierde efectul de detoxifiere. În schimb, după ultima sesiune de saună consumați din abundență lichide (apă sau ceai).
